Brunch med Ida, Sofia, Ingrid och Sara

På fredagskvällen när jag kom hem från Izmir åkte jag till Ida.

Ida hade besök från Sverige av sina

kompisar Sara och Sofia med lilla Ingrid.

Det blev myskväll med tjejsnack och vin till 01.00 på natten.

På Söndagen åkte vi till Bebek och åt söndagsbrunch på Luca

Fantastisk brunch så här spenderade vi några timmar.

Sedan tog vi oss till Istiney och shoppade lite.

Sofia och Ingrid, Ida och Sara

Ingrid sitter skönt hos mamma



Izmir kvalitetskontroller

Förra veckan var jag i Izmir för att besöka leverantörer

och vara med Vår Quality controller Secil, när hon gjorde inspektioner för vår produktion.

Under produktionens gång gör man ett antal olika inspektioner

för att se att kvalitet mm håller våra krav.

Innan ordern skeppas gör man en sista inspektion.

Här har vi tagit ut ett antal lådor som skall kollas.

Alla plagg mäts av, vi kollar sömmar, etiketter,

material, färg etc, på varje plagg.

Det är många plagg som skall gå igenom så att vi ser att produktionen håller våra krav och ser ut som det vi godkännt.

Härlig kväll vid hotellet efter en lång dags arbete

Dagen efter var det möten med tre olika leverantörer.

Här är vi på lunch. Secils man var med och lunchade.

Secil, Seyda, Yelda och Jag



Mamma och Anna på besök och födelsedagar

Ja det var ett tag sedan Ida fyllde år, 1 april..

men utan blogg är det lite svårt att uppdatera.

Så 1 april var vi på födelsedagsfest hos Ida.

Idas kompis Martin var där. Jessica, Meral, Ebba

min mamma och Anna, och Idas mamma Carina var också där.

Ebba, Ida och Idas mamma Carina redo att äta

svensk jordgubbstårta som Meral bakat,

med svensk grädde som Carina tagit med sig.

På lördagen åkte jag Anna och mamma till Basaren.

Här är Anna vid nya moskén

Grand Basaren

Mamma köpte skålar

Jag köpte Fathimas hand

Regnet öste ner så här är en blöt Anna framför Blå moskén

På söndagen åkte vi till Ortaköy med Ida och Carina.

Carina och Ida

Från Ortaköy promenerade vi till Arnavutköy.

I Arnavutköy har de en väldigt bra fiskrestaurang

där vi åt middag.

Efter maten promenerade vi till Bebek och åt våfflor med

chocklad, jordgubbar, banan och kiwi.

Vi hade tur, inget regn denna dag..

På måndagen var jag ledig, så vi började med turkisk frukost

på Saray. Sedan tog vi oss till Taksim och promenerade ner

för den stora shopping gatan Istikal Caddesi.

Hittade den Franska gatan, med massa franska restauranger

och café, hit måste jag när det blir lite finare väder.

På en tvärgata till Istikal ligger Galata tornet.

Galatatornet, även kallat the "Tower of Christ" 

är 62 meter och uppfördes 1348. Från 1717 användes tornet för

att upptäcka bränder i staden.

Man åker hiss upp och går sedan de sista våningarna upp till högsta våningen. Längst upp ligger en restaurang, café och nattklubb. Och sedan utsiktstornet där man kan gå ut och

gå runt hela tornet, med en fantastisk utsikt!

 

Anna och mamma åkte hem den 6 april.

Den 8 april firade vi Pinar som fyllde 40 år.

Vi åt middag på Lemonata

Ilhan, Ida och Cansu

Sedan blev det "tårta" på kontoret

Frukt doppad i chocklad

En väldigt skön helg, lördag var jag och Ida ute och drack drinkar. På söndag gjorde jag och Ida frukost hemma hos Ida

till Meral som fyllt år. Även Merals brors son Ahmet var med.

Frukostbordet är dukat.

Idas balkong, härligt väder. Alla 4:a slappade hela dagen

i Idas soffa. Men på eftermiddagen fick vi ett ryck och åkte till IKEA. Det blev köttbullar och så handlade jag lite svenska mat. 



Idag fick Jag Olof Röhlanders måndagsbrev i mailboxen med:
  

Elva knep för ökad mental styrka

 

1. Fysisk träning

-Fysisk form och mental styrka hänger ihop. När du känner dig i fysisk form så orkar du automatiskt mer, när du orkar mer blir du mer tålig för mentala utmaningar.





2. Anta nya utmaningar
 -Problem kan ses som sätt att växa. Utan problem, hinder och utmaningar kan vi inte växa som vi vill, så träna på att se
fram emot utmaningar eftersom det kommer att göra dig mentalt starkare. Önska inte att saker blir enklare – önska att du blir ännu bättre. Hoppas inte att du ska få en lätt dag - hoppas att du stöter på något som får dig att utvecklas som människa. Det här kan också kallas för störningsträning, där du medvetet utsätter dig för störningar som ett sätt att bibehålla fokus
och ett inre lugn.


3. Påminn dig om allt du tidigare lyckats med


-Tänk tillbaka på alla tidigare utmaningar du haft i ditt liv
och som du klarat av. Just när du upplevde dem kanske du kände att du aldrig skulle klara det, men två år senare hade du
klarat både det och mycket mer. Hämta hem trevliga minnen av gamla segrar och koppla dem till nuet.


4. Börja med det du kan och öka svårighetsgraden

-Min mellanstadielärare tipsade ofta om att börja
skrivningarna med att svara på de frågor jag är säkrast
på först. ”Genom att klara dem så växer du och kan sen
ge dig på de svårare frågorna.” Gör likadant när du har en
tuff dag framför dig. Istället för att bli handlingsförlamad,
ge dig på nåt enkelt så att du kommer igång – sen kommer självförtroendet att öka och du kan ge dig på de tuffare uppgifterna.


5. Vänta inte på inspiration
 -Vi väntar ofta på att få inspiration innan vi sätter igång. 
Men uttrycket ”motion creates emotion” avslöjar att det är
genom att börja oavsett inre motstånd som gör att känslan
sen kommer. Har du sagt att du ska göra någonting
– stå för det och gör det oavsett hur det känns.
Varje gång du gör det du sagt du ska göra så ökar ditt
förtroende för dig själv och ditt ord och därmed också din mentala styrka.


6. Ändra ditt ordval


-Genom en så kallad kognitiv omstrukturering kan du på
ett enkelt sätt byta ut ord som tar energi till ord som
ger dig ökad mental styrka. Test till exempel att göra
som Fil Dr Lars-Eric Uneståhl föreslår och ändra ditt ordval
från hot till utmaning, misslyckande till utveckling,
nackdel till fördel och frustrerad till fascinerad. Ta bort uttryck som jag kan inte och det går inte. Säg inte omöjligt
om framtiden – vi vet ju inte vad som är möjligt eller omöjligt
i framtiden. Genom att du utvecklar en attityd som gör att du visst kan göra nödvändiga misstag men inte kan misslyckas och använder ord som ger energi och inte begränsar ditt sinne så
ökar din mentala styrka.



7. Nu-övning

-Den här övningen är till för att få dig att bli mer koncentrerad och fokuserad på nuet och det du gör just nu – något som är en viktig del av mental styrka.

Gör så här:


*Tänk på tre saker som du ser just nu (neutrala intryck som Jag ser att gardinen vajar i vinden)


*Uppmärksamma tre saker du hör just nu (Jag hör musiken på radion)


*Registrera tre saker du känner just nu (Jag känner tangentbordet mot fingrarna)

 -När du gjort detta, börja om med två saker du ser, hör och känner, slutligen en sak av varje, och därefter kommer du märka att du blivit lugnare och mer medveten om nuet. En enkel och effektiv övning som du kan göra flera gånger om dagen för att lugna sinnet och bli mer nu-fokuserad.


8. Släpp negativa tankar


-Dr Jim Loehr har skrivit många böcker om mental styrka och
att omvandla stress till positiv energi. En av hans teorier bygger på att träna upp förmågan att snabbt få en negativ reaktion att försvinna för att få mer tid till att ladda om
inför nya utmaningar. Ett sätt att göra det är att träna på att acceptera det man inte kan göra något åt och hitta den rätta inställningen och metoderna för att rätta till det som går att göra något åt. Negativa reaktioner skapar lätt hinder för
möjliga lösningar.


9. Sluta nedvärdera dig själv


-Genom att våga säga vad du är bra på och minska ned på
pratet om vad du inte kan, så kommer du märka att du faktiskt växer med uppgiften. Vi styrs mycket av våra förväntningar
och om du låter omgivningen få ha låga förväntningar på dig så kommer du lätt bli behandlad därefter. Det finns ingen anledning att säga vad du inte kan i onödan. Om det ändå behövs, säg:
”Det har jag inte kunnat tidigare” eller ”Jag har haft svårt
för det där fram tills idag”.

 10. Skapa återhämtningsstationer


-En av de viktigaste komponenterna i mental styrka ligger i att snabbt kunna återhämta sig efter motgångar. Helt klart gäller
det faktum att om du redan är i balans så tål du fler yttre påfrestningar, men om du redan håller på och vacklar så behövs det inte någon större vindpust för att du ska falla omkull.
Se därför till att du får tid för återhämtning varje dag,
unna dig att göra det som gör att du kopplar bort ovidkommande tankar och kan få mental och fysisk återhämtning.


11. Hitta fördelar


-Det går att hitta en mening med allt som sker. ”Vad finns det för positivt med det här?” är ett sätt att hitta de positiva aspekterna i allt som händer. Vad som än händer idag så se det som träning i att hitta dolda fördelar även i det som andra upplever som odelat negativt. Detta skulle kunna kallas för ”blessing in disguise” då du går på upptäcksfärd i att hitta
bra saker med alla möten, både dem som stärkt dig och dem
som tryckt ned dig.

smygfirade Ida idag

Imorgon fyller Ida år, så vi smygfirade henne på jobbet idag

Ida, Cansu, Didem, Ece, Selvi, Pinar och Seyda.